قصاصات متنوعة من هنا وهناك

نصائح لتجنب زيادة الوزن في شهر رمضان

1 min read

المحافظة على جسم رشيق هو حلم كل سيدة،ويعد الشهر الفضيل فرصة لتقليل الوزن،من خلال إتباع برنامج غذائي والإلتزام به،لكن في حال الإفراط في تناول الطعام ،وعدم إتباع نظام أكل صحي سيؤدي بك إلى زيادة الوزن،نقدم لكي في هذا المقال نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان.

1-شرب كمية كافية من الماء خلال فترة الإفطار مابين 8 إلى 12 كوب،الان الماء يعمل على ترطيب الجسم وزيادة عملية الأيض.

2-الحرص على مضغ الطعام جيداً،حتى لا تصاب بعسر هضم.

3-الإبتعاد عن الوجبات الدسمة،و التركيز على الشوربة والسلطات ف4-تجنب العصائر الجاهزة لانها تحتوي على نسبة كبيرة من السكر واستبدالها بالفوكه الطبيعية.

5ممارسة الرياضة البسيطة كالمشي،بعد ساعتين من تناول الإفطار.

6-تجنب أكل الحلويات،واستبدالها بالفواكه المجففةهي قليلة السعرات وتساعدك على الشعور بالشبع.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

*

WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com
0

Your Cart