22 أبريل، 2021

فريد نيوز

صحيفة إخبارية إلكترونية شاملة ومتنوعة تمد القارئ العربى بالجديد فى العديد من المجالات المختلفة

نصائح لإفطار وسحور صحى لكبار السن

كبار السن من أكثر الفئات التى تواجه مصاعب أثناء الصيام، خاصة إذا كانوا يعانون من أمراض مزمنة، ومع الصيام ومتاعبه وقدرة المعدة والجهاز الهضمى على استيعاب كمية الطعام بعد الإفطار، قد يواجه المسنون مشكلة فى الهضم وهو ما يؤثر على صحته بالتأكيد، فى هذا التقرير، نتعرف على مجموعة نصائح لإفطار وسحور صحى لكبار السن فى رمضان لتجنب إرهاق معدتك فى رمضان.

حتى لا نرهق الجهاز الهضمى فى رمضان يجب على كبار السن أكل وجبة إفطار خفيفة لا تحتوى على الكثير من السكريات ولا الدهون، ولكن تحتوى على البروتين والنشويات المعقدة (مثل القمح الكامل والشوفان والبطاطس والبقوليات) وبكميات متوسطة.

و ينصح أيضا بأكل وجبتين صغيرتين لا تزيدان فى كمياتهما عن بضع لقيمات بين الإفطار والسحور .

وعن السحور نصحت الدكتورة سامية عبد الرحمن أنه يجب أن يحتوى على قدر من النشويات المعقدة والبروتينات.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

*

حقوق النشر محفوظة لموقع فريدنيوز | Newsphere by AF themes.
WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com
0

Your Cart