2 ديسمبر، 2021

فريد نيوز

صحيفة إخبارية إلكترونية شاملة ومتنوعة تمد القارئ العربى بالجديد فى العديد من المجالات المختلفة

كيف تحسن مزاجك بخطوات صحية بسيطة؟

1 min read

إذا كنت تحاول ضبط مزاجك وتحسينه فعليك أن تتبع بعض الخطوات الصحية البسيطة التى من شأنها أن ترفع من حالتك المزاجية ومعدلات السعادة لديك، والتى تأتى على رأسها القيام بالأنشطة الجسدية والاجتماعية، لأنها تساعد المخ على إنتاج هرمونات السعادة مثل السروتينين وغيرها التى تحسن من المزاج والحالة النفسية أيضًا، وذلك وفقًا لما ذكره موقع “healthline” الطبى:

1- الأنشطة الجسدية مثل التمارين، حيث إنها تحفز إنتاج الإندروفين وهى المادة الكيميائية التى توجد فى المخ، وتكون مسئولة عن إحساسك بالسعادة والراحة أكثر، وكذلك يقلل من التوتر.

2- اتبع نظام غذائى صحى للمحافظة على جسمك ومنظرك لتكتسب الثقة فى النفس التى ستساعدك على مزاج جيد.

3- تكوين علاقات اجتماعية لأنها تكون جيدة للصحة العقلية.

4- مشاهدة التليفزيون أو الاشتراك فى نادٍ ترفيهى للشعور بالتفاعل الاجتماعى الذى يعود عليك بحالة مزاجية جيدة.

5- لا تعزل نفسك، واقض وقتًا أطول مع العائلة والأصدقاء.

6- استخدم التكنولوجيا فى تقريب المسافات بينك أنت والشخص المقرب لك.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

*

WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com
0

Your Cart