روشتة نفسية للتعامل مع حالة الاكتئاب العامة

حالة من الاكتئاب العامة تسيطر على الشعب المصرى بعد تفاقم الأحداث الأخيرة فى كافة المجالات ، فكلما شاهد التلفاز سمع خبراً لم يعجبه ، كلما تصفح مواقع التواصل الإجتماعى قرأ منشوراً أثار غضبه ، ليبدأ اليأس يدب فى نفسه ويؤثر على أدائه العملى وطريقة تعاملاته مع الآخرين بسب الحالة السائدة.

ولمحاولة مواجهة تلك الحالة السائدة ، ضرورة اتباع 7 نصائح لمواجهة اكتئاب المرحلة ، وهى :

1- لا تكن متلفى سلبى للأخبار طيلة الوقت ، دون القيام بأى دور يجعلك تشعر بالمشاركة والتفاعل مع الآخرين ، أى تجنب متابعة ما يحدث حولك دوة أن يكون لك دور فعال.

2- عدم الاعتماد طيلة الوقت على العقل فى طمأنة نفوسنا ، وتقديم مبررات عقلانية بحتة لما يحدث ، بل يجب الرضا بالواقع والتفكير فى طريقة سليمة للتعامل معه.

3- عدم التفكير السيئ فى المستقبل ، فالواقع الحالى الذى نعيشه حتى وإن كان سيئاً ، لا يعنى بالضرورة أن المستقبل سيكون سيئاً أيضاً.

4- لا لتعميم القضية ، فليس كل ما يحدث حولك قد يؤثر عليك ، وكذلك عدم التفكير بأنانية أيضاً فى نفس الوقت ، أى الموازنة بين الأمور.

5- حاول ألا تكون مستغلاً للأحداث، وساعد الآخرين ولو مساعدات بسيطة، فكلما ساعدت غيرك ستشعر بالرضا الداخلى ويزداد اليقين لديك بقرب الأشياء الجملية منك.

6- عدم فقدان الأمل مهما حدث ، والبحث عن الجانب الإيجابى فى كل الأمور ، وعدم الاستسلام للمشكلات والوقوف أمامها دون حل.

7- عدم ربط الحالة النفسية بالحالة المادية ، وعدم الخوف من المستقبل بسبب قلة المال .