25 يوليو، 2021

فريد نيوز

صحيفة إخبارية إلكترونية شاملة ومتنوعة تمد القارئ العربى بالجديد فى العديد من المجالات المختلفة

السير بانتظام يقلل نسبة وفاة السيدات 70%

كشفت دراسة طبية عن أن زيادة النشاط البدنى وارتفاع كثافة التمارين الرياضية يمكن أن تقلل خطر الوفاة من أى سبب بين النساء الأكبر سناً، ويتسبب عدم ممارسة الرياضة أو أى نشاط بدنى فى مضاعفة الوفيات سنوياً كالتدخين.

وتوصى المبادئ التوجيهية الحالية بأهمية النشاط البدنى ما بين معتدل إلى شديد لمدة لا تقل عن 150 دقيقة على الأقل أسبوعيا، أو نحو 75 دقيقة من النشاط البدنى عالى الكثافة أسبوعيا، فضلاً عن تمارين العضلات لأكثر من يومين فى الأسبوع.

وكان النشاط البدنى المعتدل إلى الشديد (مثل المشى السريع) مرتبطا بانخفاض خطر الوفاة بنسبة تتراوح بين 60 و70% فى نهاية الدراسة التى دامت 4 سنوات بين النساء الأكثر نشاطا، مقارنة بأقلها نشاطا.

وتدعم هذه الدراسة المبادئ التوجيهية الحالية للنشاط البدنى، مثل تلك الصادرة عن جمعية القلب الأمريكية، التى تؤكد على أهمية ممارسة النشاط البدنى ما بين المعتدل والشديد.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

*

حقوق النشر محفوظة لموقع فريدنيوز | Newsphere by AF themes.
WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com
0

Your Cart